همراهان عزيز، برنامه “سفر در وطن” يك برنامه ٤٠ روزه خويشكاري و خودمراقبتي است. ١٠ روز اول مربوط به سفر آغازين اين برنامه، يعني ” سفر در تن” است. هر سفر ٤ پرسه دارد. كه در اين سفر نخست شامل تن آگاهي، دم آگاهي، دل آگاهي و گام آگاهي …

  این مجلۀ تصویری برای بهبود رفتارهای سلامت و رشد سلامت‌زایی تهيه و تدوين شده است. در این برنامه، متخصصان پزشکی روان‌تنی و روان‌درمانی برای ما می‌گویند چگونه حال‌مان را بهتر کنیم تا بتوانیم به بازتوانی و نوتوانی روان – ایمنی دست یابیم.   مراقبت‌های روان‌تنی در همه‌گیری کرونا لینک …

  كرونا طی چند روز به شیءای جهانی تبدیل شده است و البته چهره‌ای نو از ناخوشی و مرگ. ناایمنی و ابهام، ما را به جستجو برای فهم و تدبیر وامی‌دارد. در این راه ممكن است با اطلاعات نادرست و پراكنده دچار بدفهمی و بی‌تدبیری بشویم. تلاش متخصصان این گروه …

  شرایط سخت را همان قدر سخت که هست ببینیم. انكار نکنیم. آینده مبهم است. پس تلاش برای توهم وضوح نکنیم. ترس از بیماری مصون‌مان نمی‌کند. ترس از ترس هم كمكی نمی‌کند. قدری نزدیک‌تر بودن به اکنون احساس‌های ما را به آهنگ واقعیت نزدیک‌تر می‌کند. (از درسگفتارهای برنامه بهی)   …

شناخت ما از عوامل بیماری‌زا به ما امکان فاصله‌گذاری و از بین بردن این عوامل در بدن و محیط را می‌دهد. پیشگیری و درمان قدرتی است كه شناخت به ما می‌بخشد. روایت ما می‌تواند ناخوشی‌ها و تهدیدها را به عنوان بخشی از خود جذب نظم زندگیمان کند و ظرفیت‌های جدیدی …

  شما هر چیزی نمی‌خورید پس هر اطلاعاتی را هم به خورد جان‌تان ندهید چراكه آشفته و ضعیف و بدرفتار می‌شوید. به كمیت و كیفیت و كاركرد و همسازی اطلاعات توجه كنید تا اطلاعات نه بار كه یار جان بشود.   لینک ویدیو با عنوان بهداشت اطلاعات با سخنرانی دکتر …

خیلی وقت‌ها از با خود بودن می‌گریزیم، خیلی وقت‌ها از با هم بودن هم می‌گریزیم. خیلی وقت‌ها زندگی درد دارد پس از زندگی هم می‌گریزیم. می‌شود فقط ترسید، رنج كشید، آزار دید و آزار داد و هم می‌شود كه فضایی ساخت برای با خود بودن و فضایی برای با هم …

  دستگاه پیچیدۀ روان-عصب-ایمنی ما انرژی و اطلاعات را در تن ما به گردش در می‌آورد و سلامت ما را تأمین می‌کند. شناخت عقلانی، هیجان‌های هماهنگ، تن آرام، رفتار سازگار، آگاهی بهنگام، رابطۀ هم‌افزا و معنویت از خود فرارونده راه‌های فعال ساختن فرآیندهای سلامت‌زایی و بازتوانی و نوتوانی روان-ایمنی ما …

  تنگناهایی را پشت سر گذاشتیم، درد کشیدیم، خسته شدیم و یا داغ دیدیم … احساس می‌کنیم از خانه‌مان رانده شده‌ایم. چگونه زندگیمان را روایت کنیم که با همۀ دردها به خانه بازگردیم و فقدان‌ها به ظرفیت‌هایی نو برای شادی تبدیل شود.   لینک ویدیو با عنوان روبرو شدن با …

شهرام باقری فصلنامۀ تن، روان و فرهنگ، دفتر نخست، تابستان 91     دیباچه                         امروزه دیگر آشكار شده كه بخشِ بزرگی از پدیده‌هایی كه در روانشناسی بدانها پرداخته می‌شود، آبشخورهای گوناگونی دارند. در كار شناخت این پدیده‌ها بویژه سه پهنه‌ی زیست‌شناسی، روانشناسی و جامعه‌شناسی دارای اهمیتی اساسی هستند. آشنایی …